今天好好过，就是最好的计划
把注意力从杂乱纷乱的思绪中收拢到手头这件具体的事。写下现在在干什么，设定时间，开始沉浸。
对准字一行的行级沉浸阅读体验，隔绝噪音。
从习惯、逃避和群体归属感解释游戏为何让人难以停下，并讨论重新安排娱乐与生活的思路。
用习惯与时间分配的视角分析下班后的学习和游戏冲突，尝试给娱乐与成长都留出位置。