我想让习惯工具留下一个容易找到的小动作。
有些事情我们确实看重，但它没有固定的位置，忙起来就会忘记。记录可以帮忙把这个位置看清楚，也会提醒我们：有时候计划本身太难了。中断一天后，值得问的是，下一次怎样才能更容易做到。
做过以后再记录。中断后，选一个今天还能做到的小动作。
先把愿望变成能认出来的动作
“身体好一点”是愿望，“午饭后走一小段路”才是能记录的动作。“多看书”也可以先变成“泡好茶以后读一页”。选一个普通的一天也有机会做到的版本。
James Clear 在《原子习惯》的习惯记录节选里讨论了可见的反馈，以及把新习惯缩小的做法。这对开始很有帮助，但记录工具仍然不能替我们做那个动作。
可以把它接到生活里已经存在的一个时机后面：吃完午饭、关掉电脑前、晚上放下手机后。如果那个时机经常不存在，就换一个。
第一次设置，先留一个习惯
打开习惯工具，添加一个描述动作的名字，再在设置中安排目标和单位。数量要对应自己能判断的事情，比如一次阅读，或者某个动作的次数。
先从一个习惯开始，让记录本身也容易一点。工具有打卡、日历、进度、设置和收起等功能。它们可以帮我们回看，但没必要为了把每个功能都用上而增加目标。
访客模式把记录存在当前浏览器；登录后，记录保存到账号，可以在不同设备使用。访客记录和账号记录是两份独立内容。更换使用方式之前，先导出想保留的记录，不要假设登录就会自动合并它们。
做了什么，就记什么
动作完成后，再打卡或记录对应数量。一个填满的日历，如果记的是“希望自己做了什么”，就很难帮我们判断问题。
切换中英文界面时，习惯名称、打卡和进度还是同一份浏览器记录，或者同一个登录账号的记录。你自己用中文写的名字，也会原样出现在英文界面。
一周以后可以看看：哪些时候比较顺利？是不是时间一晚，就很容易忘记？平时那个提醒自己的时机消失后，有没有别的办法补上？把这些发现用来安排下一周。
中断后，给重新开始留一点余地
Clear 建议中断后尽快回来，这是可以尝试的实践规则，不是检查一个人是否成功的期限。即使已经断了几天，下一次能做到的动作仍然有意义。
回来时可以先做一个更小的版本。一次阅读太难，就从一页开始。如果某个习惯已经不适合现在的生活，可以编辑，或者收起它。旧记录可以帮你判断，而不必假装原计划一直有效。
也不用给自己定一个统一的天数，认为到了那一天，所有行为都应该自动发生。动作和生活条件不同，发展过程也会不同。今天能看清的，是下一步够不够明确、自己有没有机会做到。
把一周的空白看清楚
假设你记录的是“午饭后读一页”，一周里做了几次，也空了几天。先看看空白有什么共同点：当天没有午休、书不在手边，还是读的内容太难？如果提醒的时机变了，就跟着生活改；如果东西总是找不到，可以先把书放到容易拿到的位置。这些调整需要从自己的记录里判断。
如果你记录数量，还要保证每天用的是同一种单位。今天写页数、明天写分钟，日历上的数字就难以比较。目标改小以后，也保留之前真实发生的记录，方便回看当时的条件。
记录值得用来调整计划。 空白可以告诉你哪里需要改变；重新回来的一次行动，也值得记下来。
一周的记录里有空白，也有重新开始，这仍然可以是有用的一周。我希望这个工具帮忙保留的，就是这样的入口：看见行动，知道困难在哪里，然后再回来一次。