我做专注计时器，是想让开始容易一点。
“我要写报告”和“接下来先写报告的第一段”，中间还有一段距离。前一句可以在脑子里停留很久，后一句给了人一个入口。计时器做的，是把这段入口变得看得见：这一小段时间，先留给眼前这件事。
走神之后，也知道自己要回到哪里。
结束一轮时，留下一句下一步。再次回来时，就有一个明确的起点。
为什么要给一件事单独留时间
从一项没做完的工作切到另一项工作时，一部分注意力可能还留在前一项上。Sophie Leroy 在2009 年关于注意力残留的研究里讨论了这种情况。它支持减少没有必要的切换，不能据此推导出所有人都应该专注相同的分钟数。
Cal Newport 的《深度工作》讨论不受干扰地处理需要思考的任务。我想让其中一个小步骤更容易发生：选一件事，留一段能安排的时间，再给它腾出位置。
计时器不会替你关掉手机，也不会替你决定什么重要。开始前，还得把周围的条件稍微整理一下。
第一次用，先定一个看得见的结束点
打开专注计时器，把任务缩到一个小动作。比如：
- 读三页书，写下一个问题。
- 先写一个段落，暂时不修改。
- 比较两个方案，列出还缺的信息。
工具提供 25、45、60 分钟、自由设置的时长，也可以正向计时。按今天能安排出的时间选。刚开始时，短一点的自定义时间也可以；不知道要做多久，可以试试正向计时。
番茄工作法给了工作与休息一个容易理解的节奏。这里可以借用这个节奏，但预设时长不用变成检查自己够不够自律的标准。
开始前，把无关的标签页放到一边，关闭不必要的通知，让这次要用的书、文档或工具留在面前。准备好就开始。
分心了，先找到回来的一步
发现自己被打断后，先看看这件事是不是现在就要处理。如果可以等等，留一句简短的记录，再回到刚才选好的动作。
如果临时有急事，暂停或结束这一段时间，按实际情况记录。下次可以缩小任务、换一个时段，或者减少一个容易打断自己的入口。记录真正发生的事，才知道要调整哪里。
右上角可以切换中英文界面。控件的语言变了，同一个浏览器里的专注记录和运行状态仍然保留。想另外留一份记录时，可以导出；浏览器保存的记录也需要在更换浏览器或设备前自己备份。
结束时，给下次留下入口
复盘时可以写“第一段已经写完”，也可以写“资料找到了，但还没核实”。再留一个下一步：检查例子、找到原始来源，或者修改最后一句话。
这样，下次开始时就少了一轮“我要从哪里继续”的犹豫。
Cal Newport 在关于休息的文章里，也讨论了休息方式和重新投入的关系。可以试试起身、看看远处、倒杯水，再观察哪种休息适合自己。
一个十分钟的开始
比如你要写一封一直没开始的邮件，可以把这轮任务改成“写出开头和要问的一个问题”，设置十分钟。时间到了，如果已经得到一个可以继续写的草稿，就留下下一步；如果仍然没有开始，就看看是不是缺了收件人的背景或必须查到的信息。计时结束给你一次检查条件的机会。
先看任务够不够具体。 计时开始以后仍然不知道做什么，往往需要缩小任务，或者补齐必要信息。
这个功能希望带来的变化，是更容易开始，也更容易回来。有的时间段会乱一些，没关系。从一段下次还愿意继续的专注开始，就够了。